A partir dos 40 anos, o corpo muda e, com ele, nossas prioridades também. Manter a mobilidade, aliviar dores e seguir com autonomia passa a ser essencial. Foi pensando nisso que os educadores físicos Cláudia e Paulo Bachiega criaram o projeto Treino Lá em Casa.
A proposta é simples e poderosa: ensinar movimentos funcionais, fáceis de fazer, sem equipamentos e com foco total em bem-estar. Um dos objetivos?
Prevenir lesões e aliviar dores nos joelhos, quadris e coluna, áreas que costumam sofrer mais com o passar do tempo e precisam de flexibilidade e mobilidade.
E o ponto de partida pode surpreender: os pés. Segundo os idealizadores, ao ativar e fortalecer essa base do corpo, é possível melhorar o equilíbrio, a postura e até reduzir a sobrecarga nas articulações, tudo isso com exercícios simples e eficazes.
Com uma comunidade ativa nas redes sociais (@treinolaemcasa), o casal mostra, dia após dia, que é possível envelhecer com mais leveza, saúde e autonomia e que o movimento certo pode transformar a rotina de quem está entrando em uma nova fase da vida.
“Muita gente acha que sentir dor nas articulações é normal com a idade, mas isso depende na verdade de como e quando estimulamos o funcionamento dos nossos corpos. Quando cuidamos da base, os nossos pés, no caso, conseguimos prevenir ou aliviar boa parte dessas dores”, explica Paulo.
Segundo os educadores, focar nas principais funções dos pés (propulsão, absorção de impacto e estabilização) vai mudar completamente a relação das pessoas com o próprio corpo.
Os pés, que não respondem de forma eficiente às demandas dos nossos corpos, acabam sobrecarregando o funcionamento de cada articulação que segue acima deles, e normalmente o primeiro a reclamar é o joelho. Quando eles não respondem bem, certamente vão limitar as capacidades de equilíbrio, força e fluidez dos movimentos como um todo.
“A partir dos 40 anos, é comum perceber uma perda de força, flexibilidade, equilíbrio e até de algumas habilidades, infelizmente. Dessa forma, os pés, por ficarem anos confinados em calçados apertados e sem estímulo, acabam se tornando rígidos e fracos, o que pode afetar diretamente nossos joelhos”, diz Claudia.
Pensando nisso também, o foco são dicas com movimentos restaurativos e funcionais, com exercícios voltados para quem busca mais qualidade de vida sem precisar sair de casa ou enfrentar academias lotadas.
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