Dr. Maurício Sarkis, destaca que a qualidade e a regularidade do sono são fatores cruciais para o sucesso no controle do peso. De acordo com ele, muitas pessoas negligenciam o sono, acreditando que a alimentação e o exercício físico são os únicos pilares para alcançar um peso saudável. No entanto, o Dr. Maurício alerta que o sono desempenha um papel fundamental no equilíbrio hormonal, no metabolismo e, consequentemente, na perda de peso.
“O sono irregular interfere diretamente no metabolismo, prejudicando o controle de peso”, explica. “Quando uma pessoa tem um horário desregulado para dormir, o gasto energético pode aumentar, mas isso não significa que ela irá perder peso. A falta de sono afeta a secreção de hormônios que regulam o apetite e a saciedade, levando ao aumento do consumo de alimentos e calorias.” Ou seja, a privação de sono pode criar um ciclo vicioso, onde o aumento da fome e a diminuição da saciedade fazem com que o indivíduo consuma mais alimentos do que o necessário, aumentando o risco de ganho de peso.
O Dr. Maurício também destaca que o gasto energético relacionado à digestão dos alimentos diminui quando eles são consumidos à noite ou em horários mais tardios. “Quando nos privamos do sono, o corpo gasta menos energia para processar os alimentos ingeridos. Isso significa que, ao invés de utilizar as calorias de maneira eficiente, o corpo acaba armazenando mais gordura”, comenta o médico.
Outro ponto importante abordado pelo Dr. Maurício é a perda de massa muscular durante dietas restritivas. “Se o sono não for adequado, especialmente em uma dieta de restrição calórica, é possível que você esteja perdendo mais massa magra do que gordura”, alerta. Ele explica que a massa muscular é fundamental para a manutenção do metabolismo, e a sua perda pode dificultar ainda mais o processo de emagrecimento.
Para ele, o controle do sono é uma parte essencial do tratamento da obesidade. “Além da redução alimentar e do controle das atividades físicas, o sono deve ser cuidadosamente monitorado”, ressalta. O Dr. Maurício enfatiza que a combinação de bons hábitos de sono com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios é o caminho mais eficaz para alcançar resultados duradouros no combate à obesidade.
Ele recomenda que os pacientes adotem uma rotina de sono saudável, com horários regulares e um ambiente propício para o descanso. “Dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem e se exercitar. O equilíbrio entre esses fatores é o que realmente vai trazer resultados positivos a longo prazo”, conclui o Dr. Maurício.
