A terceira idade, também conhecida como melhor idade, é o período da vida onde não podemos descuidar da saúde de maneira alguma. Para muitos, ela é vista como a época para descansar depois de uma vida de trabalho, mas sem deixar de se movimentar.
Se é importante fazermos exercícios e comermos bem durante a parte da juventude e da vida adulta, isso também não vai mudar no período da vida onde estamos mais suscetíveis a alguns males, e por isso temos que combatê-los diariamente.
Alimentação saudável é importante, assim como deixar a saúde mental em dia, no entanto os exercícios são atividades que não podem faltar. Nosso corpo precisa estar em constante movimento, e só quem pode ajudar nisso são as atividades físicas.
Mas nem sempre é fácil ter ânimo, principalmente porque na terceira idade você se cansa mais facilmente e algumas dores vêm em larga escala, e é por essa razão que essas pessoas não podem fazer qualquer atividade física.
Da mesma forma que um jovem e um adulto têm suas atividades mais recomendadas, uma pessoa da terceira idade também precisa ver quais são as atividades físicas indicadas para ela.
Hoje estamos aqui para ajudar você, portanto, listamos as principais atividades físicas recomendadas para pessoas da terceira idade. Confira!
Alongamento
Vamos começar com algo que parece simples, mas que é mais complexo do que muitas pessoas acreditam. Muita gente reclama, o que se confirma, que conforme vai ficando mais velho, a musculatura vai ficando travada e mais dura.
Isso é ainda mais grave em pessoas que não se alongam. A ideia é simples: se você não se mexer em uma direção, vai ficando cada vez mais difícil conseguir isso. Mas se você se alonga, e rotaciona sua musculatura para todos os ângulos possíveis, ela nunca vai ficar rígida a ponto de impedir seu movimento.
Mas, atenção! Consulte um profissional antes de qualquer coisa. Existem diversos profissionais da educação física que têm algumas formações extras voltadas para o alongamento, tamanha é a seriedade desse tipo de atividade.
Sempre é importante consultar um profissional para evitar que faça algum tipo de movimento que não seja adequado, o que pode acabar machucando.
Atividades aquáticas
Nesse caso, é pura questão de ciência. A água deixa o corpo mais leve, reduz todo o impacto das passadas e do movimento em geral, e por conta disso é perfeito para quem está precisando fazer atividades físicas e não pode obviamente se esforçar demais.
O melhor é que existem diversos tipos de exercícios que podem ser feitos na piscina, e diversas academias que trabalham com esse tipo de atividade física. Desde alongamentos dentro da água até dança, além de alguns trabalhos que têm mais cara de malhação mesmo.
Porém, tudo é feito dentro da água, sem cobrar demais das costas ou das pernas da
pessoa que estiver fazendo. Esse é um dos tipos de atividades físicas preferidos por quem está fazendo fisioterapia, recuperando-se de uma lesão, pessoas muito acima do peso e pessoas da terceira idade.
Caminhadas
Caminhar também é ótimo quando você precisa fazer atividades que não forcem demais as pernas, já que a caminhada também é um tipo de exercício famoso por ser extremamente adaptável ao que a pessoa precisa.
Ela precisa de atividades simples? Então, poderá escolher tanto caminhar por pouco tempo, fazendo um percurso pequeno, quanto também fazer a caminhada a passos mais lentos.
Caso ela queira automatizar o ritmo, pode fazer isso tranquilamente. Muitas pessoas da terceira idade preferem fazer essa caminhada nas ruas do que em uma esteira. Na esteira elas precisam do monitoramento do profissional da academia, tendo em vista que ela pode causar algum tipo de acidente, mas na rua, além de caminhar, ela pode controlar melhor o ritmo. É preciso apenas se lembrar de usar o equipamento certo, como joelheiras de caminhadas, meias de compressão e tênis skechers.
Dança
Quando falamos de atividades físicas que fazem uma pessoa se mexer, estamos sendo literais. E nesse caso, a dança é de longe um dos melhores exercícios aeróbios que existem, além de ser também extremamente adaptável.
Existem diversos estilos de música e diversas formas de dançar e se exercitar, podendo encontrar um ritmo que respeite o que a pessoa da terceira idade consegue fazer sem sofrer alguma lesão ou algo do tipo.
Ou seja, a dança acaba sendo um verdadeiro coringa na vida de uma pessoa da terceira idade, que poderá fazer seus exercícios sem que fique entediada, como pode acontecer em uma academia.
Sabemos que a atividade física também precisa causar prazer. Do contrário, é difícil manter uma base para fazer com frequência. Dessa forma, a dança pode fazer bem para a saúde e também para o bem-estar do idoso.
Em resumo, existem diversos tipos de exercícios físicos recomendados para pessoas da terceira idade – o que é ótimo, já que é na melhor idade que você deve cuidar da sua saúde mais do que nunca.
