A atividade física é recomendável para todos. As crianças com mais de 6 meses já podem fazer natação, as mulheres grávidas podem fazer caminhadas e corridas, assim como idosos, entre outros exemplos. Sempre há uma instrução para cada um.
A atividade física traz benefícios para a saúde física e mental de todos, no entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que apenas 27% da população mundial pratica algum exercício físico constantemente. No Brasil, 47% das pessoas não se exercitam regularmente e o número de inatividade cresce a cada
ano.
Esses números são alarmantes porque o exercício físico é muito benéfico e pode prevenir várias doenças graves. Um estilo de vida saudável é o melhor tratamento e melhor método de prevenção
para qualquer doença. Augusto Ruiiz, influencer da saúde e idealizador da Ruiiz Health Academy, explica que a atividade física é uma das melhores formas de prevenir qualquer doença. “Fazer uma caminhada já é
importante, mas quanto mais exercício físico, melhor. Mas não se pode esquecer que é fundamental buscar ajuda profissional para encontrar o exercício físico ideal para você”, esclarece.
Sua importância Somos seres feitos para nos movimentar, por isso, a prática da atividade física é muito importante para a saúde de todos. A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida. Benefícios do exercício físico e contribuição para a saúde:
- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
- Controlar a taxa de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (considerado colesterol ruim) e aumentar o colesterol de lipoproteína de alta densidade (considerado colesterol bom);
- Auxiliar no controle da hipertensão arterial;
- Reduz o risco de diabetes e controla o nível de glicose no sangue;
- A chance de sofrer vários tipos de câncer é baixa, principalmente quando o exercício físico está relacionado à boa alimentação;
- Aliado à alimentação saudável, ajuda no controle do peso;
- Melhorar a depressão, ansiedade e outros problemas relacionados a doenças psicossociais;
- Em crianças, além de ajudar na interação social, também pode prevenir a obesidade infantil;
- Para os idosos, o exercício físico ajuda na autoestima. Eles se sentem mais fortes, mais ativos e dispostos a realizar tarefas rotineiras simples;
- Melhora o humor.
Prevenção de doenças
Um estilo de vida saudável e exercícios físicos regulares podem prevenir muitas doenças. Segundo artigo da revista científica internacional Cancer Epidemiology, no Brasil, se as pessoas fizerem mais exercícios físicos, cerca de 10 mil novos cânceres de vários tipos podem ser evitados a cada ano. Além disso, a atividade física também é importante no controle de peso e obesidade. O exercício físico regular também pode prevenir e
controlar o diabetes.
O Mal de Alzheimer, por exemplo, é uma doença degenerativa de idosos e piora com o tempo, mas o exercício físico deve ser iniciado antes da idade avançada. “A atividade física ativa o componente cerebral chamado BNDF (fator neurotrófico derivado do cérebro). Ela ativa a glia, que é considerada hoje 90% do cérebro e que ajuda a nutrir o mesmo e a fazer conexões entre os neurônios. Além disso, Augusto Ruiiz afirma que a atividade física aumenta a biogênese mitocondrial. “Quanto mais mitocôndrias, maior será o tempo de vida”, explica.
Saúde Mental
Augusto Ruiiz destaca que além dos benefícios da prevenção de doenças físicas, o exercício físico também pode prevenir doenças mentais, como estresse, ansiedade e até depressão. Além disso, proporciona uma melhor sensação de felicidade e ainda mais autoestima.
Portanto, a combinação de exercícios físicos e alimentação adequada proporciona a todos um estilo de vida mais saudável. Por meio de exercícios regulares, a pessoa terá mais saúde e viverá mais.
